Porque el físico te lleva, pero la mente te sostiene
En el alto rendimiento deportivo hay una indicación que se escucha mucho: «Tené confianza». Siempre me pregunto qué se supone que debe hacer el jugador con eso. ¿Dónde la busca? ¿Cómo la recupera si acaba de equivocarse y siente que desde el banco ya lo están mirando?
Se lo dicen con buena intención, pero lo dejan bastante solo con el problema.
Pensá en lo que cuesta prepararse para competir. Las horas de entrenamiento, el cuidado con la comida, el descanso, las cosas que resigna. Todo ese esfuerzo para llegar al partido y encontrarse pendiente de algo que todavía ni pasó: que vuelva a fallar, que alguien decida que no está a la altura, que lo saquen. Es agotador jugar y rendir examen en la cabeza al mismo tiempo.
Por eso la preparación mental merece un lugar en el entrenamiento. Hay situaciones que no se resuelven gritándole más fuerte al deportista algo que ya sabe que debería hacer.
Después del error también se compite
Un delantero erra un gol y se putea. Entendible. Quería hacerlo, tenía la oportunidad y la perdió. Lo que me preocupa es lo que viene después: deja de mostrarse, juega apurado o intenta una jugada imposible para compensar la anterior. Ahora tiene dos problemas.
Desde la tribuna vemos que está jugando mal. Pero vale la pena mirar con más atención: ¿está eligiendo lo que necesita el partido o está tratando de corregir el error de tres jugadas atrás?
Ahí hay trabajo para hacer. Y ese trabajo empieza bastante antes del domingo.
Si en cada práctica te quedás enganchado con una equivocación, podés empezar a observar cómo volvés. Cuánto tardás. Qué te decís. Si seguís disponible para tus compañeros o necesitás que alguien vaya a buscarte. Es información mucho más útil que ponerte la etiqueta de «mentalmente débil».
A mí esa etiqueta me dice poco. Quiero saber qué te pasa y en qué momento, porque ahí podemos empezar a trabajar.
Volver aunque todavía te moleste
Hay algo que me interesa entrenar: que puedas retomar tu tarea sin esperar a que se te vaya toda la bronca.
Erraste el pase. Todavía estás caliente. Bien, ¿dónde tenés que estar ahora? ¿A quién tenés que marcar? ¿Qué opción podés ofrecer?
La respuesta tiene que servirte dentro de la cancha. «Tengo que mejorar mi autoestima» podrá ser una conversación para otro momento. Ahora necesitás cerrar un espacio.
Una palabra como «siguiente» puede ayudarte a recordar esa vuelta, siempre que la practiques y sepas qué acción viene después. Si la repetís mientras seguís mirando al banco, todavía tenés algo que ajustar.
Después habrá tiempo para revisar el error. Incluso puede ser necesario trabajarlo mucho. Pero mientras seguís compitiendo, hay compañeros que cuentan con vos.
El trabajo mental en el alto rendimiento deportivo
En Hipnosis Group trabajamos con hipnosis clínica y herramientas de entrenamiento mental, considerando lo que le ocurre a cada deportista. Me importa que podamos definir el objetivo con claridad. «Quiero estar mejor» es un comienzo; «quiero volver a pedir la pelota después de equivocarme» ya nos permite enfocar el trabajo.
También permite revisar si lo que hacemos está ayudando donde tiene que ayudar: en tu manera de competir.
Entrenar bien y rendir bien no siempre coinciden. Cuando esa distancia se repite, merece atención. Ya pusiste muchas horas en prepararte; vale la pena ocuparte también de lo que te pasa cuando llega el momento de usar esa preparación.
Si te reconocés en alguna de estas situaciones, escribinos y contanos cuál. Podemos empezar por esa jugada que seguís llevando a tu casa cuando el partido ya terminó.